第三百一十章 超速跑训练与放松
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田径场。
林宇正在进行超速跑训练。
这种训练是通过外界辅助的方式，使运动员达到超过本身能力所能达到的速度。
大多数运动员和教练都需要面临一个艰巨的挑战——众人熟知的速度障碍。
速度障碍即当运动员练到一定水平时，要想进一步提高他们的速度非常困难，即便是加大训练量或者提高训练质量也同样如此。
超速跑训练就是打破这种速度障碍的专项训练。
通过让神经和肌肉组织适应较高速度下的收缩频率，打破原来的上限。
戴明辉今天给林宇做的是牵引跑训练，所谓牵引跑，顾名思义就是用外力牵引。
此刻，林宇身上绑着一条五米长的橡胶带，前面是一辆摩托车，戴明辉坐在后座，面向林宇，手里拿着橡胶带的另一端。
“开始。”
戴明辉话音刚落，驾驶员就启动摩托车。
摩托车缓缓开始加速，不一会儿，速度就超过了林宇跑步达到的最高速度。
这个时候，林宇的步频被迫跟着提升，然而步幅不能减小，要保持正常的跑步姿态，不然训练就没意义了。
直到快到跑道尽头的时候，戴明辉松开了手里的橡胶带。
林宇也开始慢慢减速。
片刻后。
戴明辉走过来问道：“感觉怎么样？”
“不错，比下坡跑的时候舒服一点儿。”
下坡跑训练有个弊端，那就是重心降低，跑步姿势与在正常跑道上不完全一致。
而牵引跑就是在跑道上，重心没有变化，摆臂、趴地等动作也都正常，这样更有利于提高。
当然，这种训练方式存在一定的危险性。
必须有良好的场地，熟练的摩托车驾驶员，还要有教练集中精力盯着，随时准备放开橡胶带。
“行，那这段时间就用这种方式训练吧。”
“嗯。”
虽然现在已经是9月份了，但帝都的气温还是很高，仿佛仍处于盛夏，尤其是毒辣的阳光，让人感觉异常难受。
超速跑训练之后则是负重车轮跑，尽量使用不同的方式训练，穿插着来，这样才不容易产生肌肉疲劳以及心里厌倦。
但无论怎么换方式，训练都很累，尤其是在太阳下面。
场边，阴凉处。
戴明辉拿过来几块切好的西瓜：“来，尝尝，味道挺不错的。”
“谢谢。”
林宇没有客气，拿过来就开始吃了起来。
在如此炎热的天气下，能够吃上西瓜也是一种享受，可惜不是冰过的。
不是没条件，而是刚剧烈运动完，吃冰的不太好。
“教练，现在距离亚锦赛没多久了，我能不能在亚锦赛上跑一下200米试试？”
林宇一直想着兼项200米项目，从他刚加入帝都大学的时候就跟教练提过。
现在国际上很多跑100米的选手都兼项200米，他感觉自己在200米上的实力应该也不弱。
“不行。”
戴明辉想都没想就拒绝了。
林宇有些愕然，这拒绝得也太干脆了吧。
戴明辉拿起一块西瓜啃了起来，边吃边说：“别老是想着兼项200米项目，不是不允许你跑200米，而是你还年轻，身体和技术都还不够成熟，强行多练一个200米没好处，所以暂时还是把心思放在100米的提高上吧。”
说完，他又补充了一句：“等你100米什么时候能稳定突破十秒大关了，再兼项200米吧。”
虽然上次训练赛上，林宇跑出了9秒99的惊人成绩，但毕竟不是正式比赛。
而且戴明辉怕那一场比赛只是偶然，跑进一次十秒大关不代表你就拥有了稳定跑进十秒大关的能力，这是两个概念，甚至两者差距非常大。
有些运动员运气不错，遇到一场不错的风速，或者是当天状态太好，跑出一个惊人成绩是有可能的。
国际田坛上也有一些运动员跑进过一两次十秒大关，就再也跑不进了的例子。
戴明辉不希望林宇是这种，他对林宇寄予厚望，期待他拥有稳定跑进十秒大关的实力。
林宇想了想，随后点了点头：“放心吧，我会做到的。”
稳定跑进十秒对林宇来说并不是难事，虽然他不知道现在自己的实力具体到了什么样的地步，但他感觉上次跑进十秒大关并没有用上全力。
再说了，要是连稳定跑进十秒大关都做不到，那么在接下来波澜壮阔的短跑大时代里，他有可能连配角也做不了。
不说百米五虎了，就算在他们之下的一些短跑运动员，哪个不是抬腿就能突破十秒？
现在林宇的小目标就是在一场正式比赛中破开十秒，打破亚洲纪录，打破黄种人的纪录，好好打脸一些欧美的“专家”。
傍晚。
“只怕我自己会爱上你
也许有天会情不自禁
想念只让自己苦了自己
爱上你是我情非得已
……”
林宇躺在草坪上，看着天空唱着庾成庆的《情非得已》。
“林宇，唱得不错，我发现你还有唱歌的天赋。”
话音刚落，戴明辉走了过来，在林宇的旁边坐下。
“哈哈，瞎唱的，放松一下心情。”
这话倒是不假，训练太累了，他在训练之余总要给自己找点儿事情做，缓解一下枯燥乏味的感觉。
现在林宇的训练时间相对长一些，因为他的基础还没打好，之前高中时候的训练量和强度都没上去，现在要补上。
再过两年，等他的身体和技术完全进入成熟期，训练时间会大幅缩短。
可能很多人都会觉得运动员每天都要训练很长时间才能出成绩，这其实是不对的。
身体进入成熟期的运动员，每天的训练时间不会太长，一般在1.5-2小时左右。
例如博尔特，进入成熟期后，每天训练时间也不超过两小时。
只有在备战ow赛事的时候，才会进行高强度训练。
这才是正常的情况，不然的话，如果按人们想的那样，运动员每天进行高强度训练，身体早就练废了。
训练量大并不意味着质量就好，重要的是科学的训练方法和饮食习惯还有合理的休息。
可惜现在国内很多教练还并不明白这一点，坚持“三从一大”思想，只要练不死，就往死里练，结果就是国内大多数田径运动员练得一身伤病，23岁就是达到了巅峰期，然后光速陨落。
过了23岁，竞技水平直线下滑，26，27岁就到了退役年龄，而欧美运动员，这个年纪正是当打之年，很多人还处于巅峰期。
林宇重生后对身体的保养格外看重，他还想多延长几年职业生涯，好好在接下来的短跑黄金时代里与各大强手一较高下。
林宇每天训练时间也是两个小时左右，剩下的时间就是放松、休息。
这时候总要找点儿事儿做，在这个娱乐相对匮乏的时代，也就每天听听音乐、看看书、唱唱歌。
