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苏州武林四大世家：沈、石、白、齐，白家排名第三。
白府。
花木掩映，流水潺潺。白婶迈上石桥，迎面走来一男一女。
男的二十多岁，颇有几分英俊。
女子大约十七、八岁，容颜美丽、身形窈窕。她身穿箭袖短打，更衬托出身材的丰腴、修长，英姿飒爽。
白婶忙上前请安：“大小姐，表少爷”
女子正是白家大小姐白琳琳，英俊青年则是她的表哥李孝东。
白琳琳点头回礼：“您又去请人写信了我不是说过，您让账房代笔就行，不用花那个冤枉钱的。”
白婶笑得一脸慈祥：“哪好意思总麻烦吴先生”心中却苦笑：账房吴德那老色鬼，她避之唯恐不及哩
她不想再提这事儿，便拿话岔开：“对啦，今儿去街上写信，倒是碰上件好玩的事儿呢”
“嗷”白琳琳露出好奇地神色，她今天兴致很好。
白婶便把方源在街上与山羊胡子胡营赌斗的事情说了。
白琳琳听到有趣处，忍俊不禁，“噗嗤”一笑。笑靥如花，惹得身边男子眼神一呆
白琳琳笑道：“倒是个有趣的人你说他还会解读秘籍”
白婶道：“他牌子上这么写的。”
白琳琳淡淡一笑：“现在的人啊，想赚钱想疯了，解读秘籍真有这个能耐，还会在路边摆摊定是骗子无疑。”
说着撇了撇嘴，很是不以为然。
提起解读秘籍，白琳琳就不禁想到了自己的一本秘籍，那本秘籍极其荒谬、怪诞，难以解读，着实困扰了她许久。
她与父亲一起商讨、研究多次，也没有破解其中的奥妙。过阵子回师门时，也许可以拿过去，请求师门里的高手们指点一二，希望
白琳琳一路琢磨着，出府，向着四海道场走去。今天她约好了与某个著名刀客比试。
听说好友墨幼竹在对方身上下了重注，能坑鸣琴仙子一次可是难得的好机会
想到闺中密友，白琳琳不禁露出一丝笑意。一转眼，瞥见李孝东还巴巴地跟在身边，不禁脸色一沉：“我去道场和人比武，你也跟着要不要到了地方咱俩打一场先”
“啊那个我你”李孝东吓了一跳，英俊的脸憋得通红，吃吃地说不出一句完整话。看着表妹脸色越来越冷，如同罩上了一层寒霜，他顿时馁了，落荒而去。
方源收摊之后，来到四海道场。
这是一个很大的道场，分为练功、比武两大场地，练功场地又分成许多个小场地。
方源登记、付钱，进入练功场。他今天分在丁二十三场。
他还没有学习任何内功，目前主要以锻炼身体强度为主。
引体向上，双手、单手轮流来；仰卧起坐、深蹲、跳绳、原地蛙跳、往返跑
俯卧撑，双手、单手、三指、二指，各种姿势
“哎呀，你看”不远处传来一个少女的娇呼，“那个人举动好奇怪像不像是”
“嘻嘻，好下流”她的女伴点评道。
指指点点
方源无语：哥这是地球上最有效的健身方案，哪里下流了智者见智，银者见银啊
锻炼告一段落，方源擦着汗，意念中问道：“星河，我的身体数据多少了”
“导师，根据统计，你的推举力量大约是二百公斤，腿部爆发力五百公斤，拳爆发力约二百八十公斤，冲刺速度约为每秒15米，神经反应速度004秒，急速变向每秒35次”
方源满意地点点头：“这个数据放在地球，估计比得上那些兵王、拳王了。”
穿越之前，方源的身体素质还不如普通人他是个科研工者，宅得太久了。穿越后，短短一个月，方源就把身体锻炼到了这种程度
方源的性格其实极为坚韧。搞科研的人，若没有过人的毅力和坚持，如何登上巅峰地球上搞科研的人数以千万计，他能脱颖而出，靠的可不只是天分。
当然，他那轻微的强迫症也有不小的贡献有这种症状的人，行为模式都是不达目的不罢休，以及极端的完美主义
靠着让人咋舌的超负荷训练，极为科学的锻炼理论和方法，加上药补、食补，短短一个月，方源就把身体素质和体能推到了武者之下的极限而且体型也非常完美，称得上强健，但并不夸张。
这个世界的补药，效果很好，价格也低廉。百年以上的人参、灵芝、雪莲、首乌以及虎骨、虎鞭各种地球上现代社会极其罕见的灵药，供应充足，一点也不贵而且药物精华含量极高，超过地球上同种类药材的几倍
但也就这样罢了。
普通的锻炼所能起到的效果，已经接近极限。
他的反应、力量和速度，已经接近普通人的极限。继续锻炼下去，也不过是保持状态罢了，想进一步提高很难。
在普通人眼里，方源已经很厉害了，但在武者眼中，方源仍然不入流
除非修炼武道。
外功、内功。
外功，通过药浴、击打、负重结合修炼的秘法，突破人体体能极限，强化筋、骨、皮。练到深处，不但攻击霸道，且防御惊人，刀枪不入
以方源为例，如果在现在的基础上，综合素质提高2倍，可以算外功入门，提高5倍，外功小成，10倍，大成
如果方源从现在起，全力练习外功，20年左右就可以大成
然而这并没有什么卵用
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