第2章 四气调神之养生论道

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养生论道

开场

小岳（满脸笑容，蹦蹦跳跳上台，向观众挥手）：“亲爱的观众朋友们，大家好啊！我是小岳，站我旁边这位，大伙都熟，老孙！”

老孙（拱手示意，面带微笑）：“是我，又跟大伙见面了。”

小岳（挠挠头，一脸神秘）：“老孙，我最近研究了个特别厉害的东西，感觉能改变咱生活。”

老孙（挑起眉毛，好奇）：“哟？什么东西这么神？”

小岳（摇头晃脑，故作高深）：“《黄帝内经》里的《四气调神大论》，您听说过吗？”

老孙（手摸着下巴，思索片刻）：“嘿，好像有点印象，但是不太懂，您给讲讲？”

春季养生

小岳（眼睛放光，比划着动作）：“这春天呐，就像那刚睡醒的孩子，生机勃勃。《四气调神大论》里说，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

老孙（微微皱眉，接话）：“这话什么意思啊？”

小岳（手舞足蹈，像在指挥乐队）：“就是说春天是万物复苏的时候，天地间的阳气都升起来了，花草树木都开始发芽、生长。咱人呐，也得跟着这大自然的节奏走。”

老孙（点头，若有所思）：“那具体咋跟着走啊？”

小岳（兴致勃勃）：“得早睡早起，多出去走走，别老闷屋里。就像我，春天一到，我就爱去公园溜达，看那柳树冒出嫩绿的新芽，桃花、杏花都开得热热闹闹的，心情倍儿好！”

老孙（笑着调侃）：“哟，您还挺有雅兴，那要是不这么做呢？”

小岳（装作难受的样子，捂着肚子）：“那可不行，违背了这规律，肝气不舒，容易发脾气，脸上还长痘痘。您看我这脸，（指着自己的脸，凑近让老孙看）保养得多好，就因为我按这养生法来。”

老孙（大笑，推了小岳一把）：“合着您这帅气脸蛋全靠春天养生啊！”

小岳（得意地甩甩头）：“那可不，这春天啊，还得少吃酸的，多吃点甜的。像那山药、红枣，熬个粥，又美味又养生。”

老孙（好奇地问）：“为啥要少吃酸多吃甜呢？”

小岳（一本正经，摇头晃脑）：“这是因为春天肝气旺，酸的食物会让肝气更旺，容易伤到脾胃。而甜的食物能调养脾胃，脾胃好了，身体的根基就稳了。”

老孙（恍然大悟，拍了下手）：“哦，原来是这么回事，您还真有研究。”

小岳（兴致更高了）：“还有还有，春天适合放风筝，您放过没？”

老孙（笑着回忆）：“小时候放过，怎么了？”

小岳（兴奋地比划着放风筝的动作）：“放风筝的时候，眼睛一直看着天上的风筝，能缓解眼睛疲劳，还能舒展身体，让全身的气血都通畅起来，这也是春天养生的好办法。”

老孙（调侃）：“您这是把生活里的小事都和养生联系上了。”

小岳（一本正经）：“那可不，生活处处皆养生嘛。”

夏季养生

小岳（擦了擦不存在的汗，用手扇着风）：“到了夏天，更得注意。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”

老孙（点头，配合着小岳的动作）：“这又咋讲？”

小岳（双手叉腰，严肃认真）：“夏天天气热，万物繁茂，是阳气最盛的时候。天地间的阴阳之气相互交融，植物都开始结果实了。咱人也一样，这个时候要顺应阳气的旺盛。”

老孙（好奇）：“那应该咋办？”

小岳（摇头晃脑）：“得晚睡早起，别贪凉。可不能像有的人，一夏天就抱着空调、冰棍不撒手。”

老孙（笑着问）：“那应该怎么享受夏天，又不违背养生呢？”

小岳（眼睛一亮，比划着扇扇子）：“适当出出汗，让身体的阳气发散出来。我夏天就爱去游泳，游完浑身舒坦，感觉像换了个人似的。”

老孙（打趣）：“您可拉倒吧，您那是去游泳还是去玩水，别呛着水就行。”

小岳（急了，跳起来）：“嘿，您怎么不信呢，这可是老祖宗的智慧，按这方法养生，身体倍儿棒！而且夏天要多吃点苦味的食物，像苦瓜。”

老孙（皱着眉头）：“苦瓜那么苦，有啥好吃的。”

小岳（耐心解释）：“苦瓜虽苦，但是能清热泻火，养心安神。夏天心火容易旺，吃点苦瓜正好降降心火。可以凉拌苦瓜，再加点蒜末、生抽、醋，那味道，清爽可口。”

老孙（半信半疑）：“真有您说的那么好？”

小岳（拍着胸脯）：“当然了，还有啊，夏天午睡也很重要。中午睡个半小时到一小时，下午精神头十足。”

老孙（点头）：“这点我倒是认同，午睡确实能让人更有精力。”

小岳（继续说道）：“而且夏天洗澡也有讲究，不能用太凉的水，容易让毛孔收缩，湿气排不出去。要用温水洗澡，洗完还能感觉更凉快。”

老孙（笑着调侃）：“您这夏天养生的门道可真多。”

小岳（得意地笑）：“那是，老祖宗的东西，咱得好好学。”

秋季养生

小岳（清了清嗓子，故作深沉）：“再说说秋天，秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”

老孙（疑惑，挠挠头）：“这秋天养生又有啥讲究？”

小岳（慢悠悠地踱步，娓娓道来）：“秋天是万物成熟、平定的时候，天气变得凉爽，秋风渐起，地面上也变得干爽明亮。这个时候，咱的生活作息也要跟着调整。”

老孙（追问）：“怎么调整？”

小岳（不紧不慢）：“要早睡早起，和鸡的作息差不多。还得保持心情舒畅，别老悲秋。您看有的人，一到秋天就唉声叹气的。”

老孙（笑着问）：“那您呢？”

小岳（得意地笑，眼睛眯成一条缝）：“我就不，我秋天就爱去吃大闸蟹，再配上点小酒，享受这秋高气爽的日子，多惬意。”

老孙（调侃）：“合着您这养生就是换着法儿吃美食啊！”

小岳（反驳，双手挥舞）：“这您就不懂了，适量享受美食也是养生的一部分，心情好了，身体自然好。而且秋天要多吃点滋阴润燥的食物，像梨、百合、银耳。”

老孙（好奇）：“这些食物怎么吃才养生呢？”

小岳（兴致勃勃）：“可以把梨煮成梨汤，润肺止咳；百合可以和莲子一起煮粥，清心安神；银耳炖个甜品，美容养颜。您要是按照我说的吃，保准这个秋天皮肤水嫩嫩的，嗓子也不干。”

老孙（笑着点头）：“您这说得还挺诱人。”

小岳（继续说道）：“秋天还要注意防燥，屋里可以放个加湿器，保持空气湿润。不然皮肤干巴巴的，难受得很。”

老孙（赞同）：“这点确实，秋天一到，皮肤就容易干。”

小岳（神秘兮兮）：“还有啊，秋天适合登高望远，去山上走走，呼吸呼吸新鲜空气，开阔开阔心胸，把夏天积攒的湿气都排出去。”

老孙（调侃）：“您这是把秋天的养生安排得明明白白啊。”

小岳（双手叉腰，得意洋洋）：“那可不，我这都是从《四气调神大论》里学来的。”

冬季养生

小岳（裹紧衣服，缩着脖子）：“最后是冬天，冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”

老孙（搓搓手，追问）：“冬天该咋养？”

小岳（严肃认真，表情凝重）：“冬天是万物闭藏的季节，水都结冰了，大地都冻裂了。这个时候，咱人也要藏好阳气，别瞎折腾。就像动物冬眠一样，咱也得养精蓄锐。”

老孙（好奇）：“那具体咋做呢？”

小岳（兴致勃勃，眼睛放光）：“多吃点温热的食物，羊肉汤就不错。晚上泡泡脚，别提多舒服了。我冬天就爱窝在家里，看看书，听听相声，养养精神。”

老孙（大笑）：“您可真会享受，这就是您的养生之道啊！”

小岳（拍着胸脯）：“那可不，羊肉性温，能补肾壮阳、温中益气，冬天喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，从里暖到外。”

老孙（点头）：“确实，冬天喝羊肉汤很舒服。”

小岳（继续说道）：“泡脚的时候，可以加点艾叶、花椒，能驱寒除湿、通经活络。泡到微微出汗，浑身都轻松。”

老孙（好奇）：“除了吃和泡脚，还有别的吗？”

小岳（认真地说）：“冬天要少出汗，别做太剧烈的运动。像散步、八段锦就很适合。运动的时候微微出汗就行，出太多汗会把阳气都散出去了。”

老孙（赞同）：“这运动还得注意度。”

小岳（兴致不减）：“而且冬天要早睡晚起，太阳出来了再起床，让身体充分休息。这样春天来了，才有精力。”

老孙（感慨）：“您这把一年四季的养生都研究透了。”

小岳（笑着说）：“这都是老祖宗留给咱们的宝贵财富，咱们得好好传承，让自己的身体健健康康的。”

老孙（拱手）：“借您吉言，也希望大伙都能重视养生，健健康康的。”

（两人鞠躬下台）

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