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回到虹口道场，船越文夫找到藤田刚，说道：“我需要陈康的详细情报。”
陈康要和自己签订生死状，一决生死。
这让船越文夫有很大的压力。
知己知彼，才能取胜。
船越文夫必须要弄清楚陈康的底细和武功路数。
藤田刚说道：“三天。我会把陈康的情报送到你的跟前。”
……
陈康制定好了训练计划。
半个月的时间，陈康必须要规划好，以求最大程度提升自己的综合实力。
这是冲刺的半个月。
早晨跑5公里热身。
上午训练4个小时。
下午再训练4个小时。
不过上午的训练是陈康独自完成，锻炼体能，加强对身体的掌控力。
下午的训练，是跟陈真和霍庭恩演练格斗实战。
为了能让陈康赢得比武，霍庭恩和陈真会完全配合陈康。
清晨。
太阳刚出来，陈康就跑完了5公里，热身运动完成。
陈康脸上带着汗水，呼吸没有一点散乱，没有感觉到累。
小惠说道：“陈康大哥，早饭好了。”
陈康点头说道：“好。”
早饭是肉粥和包子，再加一碟咸菜。
陈康只吃了八分饱就放下了碗筷。
接下来，要做和武术训练，不能吃得太饱。
陈康走进一间宽大的房间里。接下来的半个月，陈康就要在这间房间里渡过。
农劲荪吩咐过，除了陈康、陈真、霍庭恩，其他人不允许进这个房间。
就是怕有人打搅陈康训练。
陈真和霍庭恩已经提前来到了房间里。
霍庭恩说道：“陈康，需要我们做什么？”
陈康摇头说道：“暂时不需要。”
陈康的训练很快进入专注的状态。
霍庭恩和陈真站在角落，仔细观摩陈康练拳。
霍庭恩小声说道：“陈康练的方法，不是我父亲教的。”
陈真说道：“陈康的训练更符合科学，也更符合人体力学。中国的传统武术，注重的是筋骨皮，忽略了对肌肉的锻炼。陈康是重视对整个身体的掌控力。”
除了筋骨皮，肌肉也是能提供很强的力量。
陈康把身躯看成一个整体，没有分什么筋骨皮，就像他不划分什么暗劲化劲一样。
霍庭恩说道：“你说的什么人体力学，我不懂。不过，陈康的武功精进确实非同小可。我可以肯定，陈康进精武门之前，绝对没有练过武术。陈真，你能相信吗？一个人只需要两个月，就能达到暗劲境界。”
陈真说道：“大师兄，你看陈康的眼神和状态。心无旁骛，全神贯注。这才是真正的修行。你我可做不到。以前师父说，练武就是炼心，我还不懂。我现在懂了。陈康的心境比我们强，练两月的武术，超过我们练二十年，并非不可能。”
陈真以前或许不相信有人两个月能练成暗劲。
可是见到了陈康这个活生生的例子，不得不信。
陈康的心思全部放在自己身上。胸膛和肩胛骨部位的肌肉，开始逐渐变得敏感灵活起来。
这种感觉，是很神奇。
只需要意念一动，就可以控制胸膛和背部的肌肉皮肤。
呼……吸……
陈康的呼吸频率开始改变，呼越来越深，呼气越来越绵长。
咳咳。
陈康喉咙一痒，吐出一大口浓痰似的东西。
这一口浓痰，腥臭无比，夹杂着血丝，是陈康肺部的杂质和污垢。
人的肺部其实很脏，毕竟长年累月呼吸空气，而空气中有着很多的灰尘。人体自身的清洁代谢能力有限，虽然可以清理掉一部分杂质污垢，但是依然会有很多的杂质沉淀在肺部。
陈康不抽烟，不喝酒。
那些抽烟的人，肺部杂质污垢更多。
陈康通过训练呼吸法，把沉淀在肺部的一些杂质排出了体外。
陈康顿时感到浑身通透，呼吸轻松有活力，大脑思维好像运转得更快一些了。
陈康暗道：“我的肺活量又增加了。”
肺活量增加，就相当于体能和耐力增加。
……
下午。
训练继续。
陈康说道：“大师兄，陈真，你们拿刀攻击我。”
霍庭恩一惊：“用刀？陈康，刀剑无眼，很危险。”
陈康说道：“就是因为危险，我才能体会到真正的搏杀实战。”
陈真和霍庭恩拿起长刀，向陈康攻击，给陈康喂招。
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